O Treino de Calistenia de Zac Efron!

O ator Zac Efron é sempre lembrando quando se fala de corpo esculpidos, o ator que já treina á anos, tem alguns exercícios calistenicos em sua rotina, com um percentual de gordura baixo e muita massa magra Zac esbanja um corpo perfeito!

Zac Efron se preparando para o filme "baywatch"!

O Treino

Hoje focaremos no treino abdominal de Zac, e nas próximas postagens o seu treino full body que contém exercícios calistenicos,  Esse treino foi feito por seu treinador Williamson ele gosta de chama-lo de "formação volume de sangue", ou três exercícios back-to-back-to-back, para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos."Isso ajuda a tonificar mais rápido", diz Williamson.

Efron começa com 3 conjunto de 15 abdominais 

logo após 3 conjunto de 15 abdominal com elevação de pernas

e depois 3 conjunto de 15 flexão lateral do tronco!

Dieta

Ele começa o dia com um choque, carboidratos diz Williamson. Mas não massas ou pão - pense aveia, batata doce e quinoa. Para almoço e jantar, o grub é gorduras saudáveis, legumes e proteína magra: abacate, manteiga de amêndoa e de frango. O ator guarnição fica longe de alimentos processados, sódio e açúcar. A cozinha especialmente magra pode parecer simples, mas ele não tem que ser agradável. "Você pode ser criativo", diz Williamson, sugerindo ampla temperos e especiarias como cominho e páprica defumada.

Podemos ver que Zac tem uma parte do seu treino composto apenas com exercícios calistenicos! O que também vale apena lembrar, é que o corpo de Zac está dentro de limites para culturistas naturais, ou seja com um genética boa e bastante tempo de treino é possível adquirir um corpo parecido com o de Zac Efronde maneira natural.

Fontes:

nypost