Muscle-Up : Trabalha Praticamente Tudo!

A muscle-up é basicamente uma barra-fixa e um mergulho tríceps, em barras ou argolas, é movimento trabalha praticamente todos seus músculos da parte superior do corpo, o muscle-up atinge o grande dorsal (costas), grande redondo, pequeno redondo, os músculos dos braços (bíceps e tríceps), trapézios, romboides, deltoides posteriores, peitorais, o deltoide anterior, os tríceps, as costas, trapézios, abdominais.

         Muscle-Up Ilustrado

Para realizar esse movimento o praticante em questão terá quer ter muito mais muita força física ou seja além de trabalhar muito a hipertrofia muscular a densidade muscular será mais um ganho do exercício por conta do elevado uso de força no mesmo. Outro lado bom é que esse exercício poder ser realizado quase que em qualquer lugar você não precisará exatamente de uma barra fixa ou de argolas, a muscle pode ser realizada com uma madeira sobre duas cadeiras, uma do lado da outra, ou até mesmo em uma pia de canto resistente!

Resumindo faça muscle ups, esse é mais um ótimo exercício que a Calistenia/Street Workout poder nos trazer, bons treinos!